De Invloed van Probiotica op de Huidgezondheid

De Invloed van Probiotica op de Huidgezondheid

Probiotica ondersteunen niet alleen de darmflora, maar communiceren ook rechtstreeks met onze huid via de zogenaamde darm-huid-as. Deze micro-organismen dragen bij aan een gezondere huid door systemische ontstekingen te verminderen, de huidbarrière te versterken en oxidatieve stress tegen te gaan. Hieronder belichten we op basis van recente wetenschappelijke gegevens hoe probiotica de huidgezondheid bevorderen.

De Darm-Huid-As

De triljoenen bacteriën in onze darmen beïnvloeden via immuuncellen en signaalmoleculen de conditie van onze huid. Dysbiose – een onevenwichtige darmflora – verhoogt ontstekingsniveaus en kan aandoeningen zoals acne, eczeem en rosacea verergeren. Een gezonde microbiota daarentegen stimuleert de afgifte van anti-inflammatoire cytokinen zoals IL-10, versterkt de huidbarrière en voorkomt vochtverlies.

Vermindering van Ontstekingen

Bepaalde probiotische stammen verbeteren de huidgezondheid via ontstekingsremmende mechanismen:

• Lactiplantibacillus plantarum vermindert roodheid en zwelling na blootstelling aan UV-straling met 30% (Guéniche et al., 2010).
• Lactobacillus acidophilus verlaagt de niveaus van pro-inflammatoire cytokinen, waardoor het risico op acne afneemt en de ontstekingsscore van de huid verbetert.

Versterking van de Huidbarrière

De stratum corneum – de buitenste laag van de huid – bepaalt de vochtbalans en barrièrefunctie. Probiotica kunnen deze versterken:

• Streptococcus thermophilus stimuleert de aanmaak van hyaluronzuur, verhoogt de hydratatie en vermindert transepidermaal waterverlies (TEWL).
• Bifidobacterium longum subsp. infantis versterkt de darmbarrière en verhoogt de systemische antioxidantcapaciteit, wat indirect bijdraagt aan een gezonde huidbarrière.

Vermindering van Oxidatieve Stress en Vrije Radicalen

UV-straling en vervuiling veroorzaken vrije radicalen die collageenafbraak versnellen:

• Levilactobacillus brevis produceert antioxidante peptiden en voorkomt op significante wijze UV-geïnduceerd collageenverlies, zoals aangetoond in dierstudies (Rusu et al., 2018).

Klinische Bevindingen

Meerdere studies bevestigen dat probiotica het huidbeeld verbeteren:

• In een studie van Navarro-López et al. (2015) daalden de symptomen van atopisch eczeem bij kinderen met gemiddeld 30% na orale inname van een probiotische mix.
• Kim et al. (2020) toonden aan dat 12 weken probioticasuppletie de huidhydratatie met 15% verhoogde en TEWL met 20% verlaagde.

Conclusie:
Probiotica ondersteunen de huid via zowel lokale als systemische mechanismen. Door ontstekingen te verminderen, de huidbarrière te versterken en oxidatieve stress te verlagen, dragen ze bij aan een jeugdige en veerkrachtige huid. Regelmatige inname in de juiste dosering is een effectieve strategie voor een evenwichtige microbiota en een gezondere huid. Raadpleeg bij voorkeur een zorgprofessional voordat u met supplementatie begint.

Bronnen:

• Kim JE, et al. (2020). Effects of Lactobacillus rhamnosus supplementation on skin hydration… Int. J. Cosmetic Science, 42(5): 456–462.
• Guéniche A, et al. (2010). Lactobacillus paracasei NCC2461 reduces UV-induced skin inflammation… British Journal of Dermatology, 163(4): 772–778.
• Rusu P, et al. (2018). Levilactobacillus brevis-derived peptides… Journal of Photochemistry and Photobiology B, 185: 209–217.
• Navarro-López V, et al. (2015). Oral administration of a mixture of five probiotic strains in children… J. Eur. Acad. Dermatol. Venereol., 29(5): 930–937.